ارسال رایگان برای خریدهای بیش از 100 هزار تومان

بهترین ترفندها برای درمان میگرن

چهار شنبه 23 خرداد 1397 371 بازدید کننده گروه پزشکی و سلامت

میگرن بیماری شایعی است که افراد زیادی را درگیر می‎کنند. گاهی حملات میگرنی به حدی شدید هستند که در فعالیت روزمره فرد اخلال ایجاد می‎کنند. در این مقاله راهکارهایی برای درمان میگرن را آورده ایم.


بهترین ترفندها برای درمان میگرن

بهترین ترفندها برای درمان میگرن

 

میگرن بیماری شایعی است که افراد زیادی را درگیر می‎کنند. گاهی حملات میگرنی به حدی شدید هستند که در فعالیت روزمره فرد اخلال ایجاد می‎کنند. در این مقاله راهکارهایی برای درمان میگرن را آورده ایم.

 

خوابیدن در تاریکی

 

آیا نور باعث تشدید سردردتان می‎شود؟ احتمال دارد شما هم یکی از افراد مبتلا به فوتوفوبیا باشید. این مشکل برای افرادی ایجاد می‎شود که مبتلا به میگرن و به نور حساس هستند. اگر نمی‎توانید نور محیط را با کشیدن پرده یا خاموش کردن چراغ‎ها کم کنید، می‎توانید در منزل عینک بزنید.

 

 

یک برنامه منظم داشته باشید

 

برای رفتن به رختخواب و از خواب بیدار شدن ساعات منظم داشته باشید. با اینکار وعده‎های غذایی‎تان نیز منظم می‎شوند. ثبات باعث می‎شود بدن شما برنامه آینده را پیش بینی کند و حملات میگرنی کمتری اتفاق بیوفتد.

 

 

استرس را کاهش دهید

 

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد میگرن، استرس است. پس سعی کنید در زندگی‎تان آرامش ایجاد کنید. هر زمان که می‎توانید برنامه شلوغتان را خلوت کنید و برای فعالیت‎هایی که از آن لذت می‎برید وقت بگذارید. اگر در طول هفته و هنگام کار استرس دارید و فقط آخر هفته‎ها ریلکس می‎کنید، کار دلیل اصلی میگرن شماست.

 

 

از رایحه‎های مختلف دوری کنید

 

اگر عطر کسی یا رایحه‎های دیگر باعث ایجاد میگرن در شما می‎شوند، بوی ملایمی مثل دانه قهوه یا نعنا را استشمام کنید. یک بوی ملایم جایگزین می‎تواند باعث شود بویی که باعث ایجاد میگرن شده، از بین برود.

 

 

رایحه درمانی و روغن درمانی را امتحان کنید

 

حالا که صحبت از عطر شد بهتر است بدانید که بعضی عطرها ممکن است باعث کاهش سردرد شوند. نعنا کوهی می‎تواند باعث تسکین درد شود و اسطوخودوس اضطراب را کاهش می‎دهد. می‎تواند روغن این گیاهان را به شقیقه یا روی مچ دست بزنید.

 

 

6- دما را بالا ببرید

 

کمپرس گرم، دوش بخار و حمام گرم می‎تواند تنش عضلات که منجر به سردرد میگرنی می‎شود را کاهش دهد.

 

 

پایین آوردن دما نیز می‎‎تواند کمک کند

 

می‎توانید یک راه دیگر را امتحان کنید و از کمپرس یخ استفاده کنید. برخی مطالعات نشان می‎دهد که پیچیدن یک پارچه خنک دور گردن وقتی که میگرن دارید، می‎تواند درد را کاهش دهد. دلیل این موضوع هنوز مشخص نیست. کاهش دمای خونی که به مغز می‎رسد می‎تواند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهد.

 

 

همچنین بخوانید: راه حل‎هایی برای درمان سردرد

 

خیره شدن به صفحه نمایش را محدود کنید

 

وقتی که زیاد به میگرن مبتلا می‎شوید، مقابله با نور آبی صفحه نمایش بهترین کار است. این نور در صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه وجود دارد. زمانی که حس می‎کنید حمله‎ی میگرنی در راه است، از نور آبی این دستگاه‎ها جلوگیری کنید. برخی افراد عقیده دارند عینک با شیشه صورتی رنگ می‎‎تواند نور آبی را مسدود کند.

 

 

درد را کاهش دهید

 

ریلکس کردن پاها باعث می‎شود تنش بقیه اعضا بدن از جمله سر نیز از بین برود. بنشینید و پاهای برهنه یا پوشیده با جوراب را روی یک توپ تنیس بگذارید و آن را بغلتانید. نواحی حساس‎تر را پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید. این کار را برای هر دو پا تکرار کنید.

 

 

فشردن و ماساژ دادن دست

 

یکی دیگر از مناطقی که می‎‎توانید برای کاهش تنش روی آن متمرکز شوید، قسمت گوشتی بین انگشت شست و اشاره است. با کمک دو انگشت دست دیگر، این منطقه را به آرامی فشار داده و نیشگون بگیرید. دلیل تاثیر این کار این است که به شما این حس را می‎دهد که روی درد خود کنترل دارید.

 

 

تنفس آگاهانه و اصولی را امتحان کنید

 

به مدت ده دقیقه روی تنفس و دم و بازدم تمرکز کنید. این کار بدن را آرام کرده و استرس را کاهش می‏‎دهد. هنگام تنفس، با هر دم و بازدم روی یک گروه ماهیچه خاص بدن تمرکز کرده تا تمام فشارهای روی بدن از بین برود.

 

 

صداهای اضافی را قطع کنید

 

عامل میگرن می‎تواند هر کدام از حس‎های پنجگانه شما مانند شنوایی باشد. مانند نور، صدا نیز می‎تواند عاملی برای میگرن باشد. هنگام حملات میگرنی به مکانی آرام بروید و استراحت کنید. اگر نمی‎توانید، از گوش‎گیر برای متوقف کردن صدا استفاده کنید.

 

 

وضعیت مزاجی را بهبود ببخشید

 

اگر میگرن باعث سرگیجه و حالت تهوع در شما می‎شود، از ترکیبات گیاهی برای آرام کردن معده استفاده کنید. چای نعناع و دیگر دمنوش‎های مشابه می‎توانند به شما کمک کنند.

 

 

 

 

منبع: WebMD


بهترین ترفندها برای درمان میگرناستور ایرانیان - خرید آنلاین کالای ایرانی | فروشگاه اینترنتی ایرانیان6/13/2018بهترین ترفندها برای درمان میگرن میگرن بیماری شایعی است که افراد زیادی را درگیر می‎کنند. گاه... بهترین ترفندها برای درمان میگرن میگرن بیماری شایعی است که افراد زیادی را درگیر می‎کنند. گاهی حملات میگرنی به حدی شدید هستند که در فعالیت روزمره فرد اخلال ایجاد می‎کنند. در این مقاله راهکارهایی برای درمان میگرن را آورده ایم. خوابیدن در تاریکی آیا نور باعث تشدید سردردتان می‎شود؟ احتمال دارد شما هم یکی از افراد مبتلا به فوتوفوبیا باشید. این مشکل برای افرادی ایجاد می‎شود که مبتلا به میگرن و به نور حساس هستند. اگر نمی‎توانید نور محیط را با کشیدن پرده یا خاموش کردن چراغ‎ها کم کنید، می‎توانید در منزل عینک بزنید.  یک برنامه منظم داشته باشید برای رفتن به رختخواب و از خواب بیدار شدن ساعات منظم داشته باشید. با اینکار وعده‎های غذایی‎تان نیز منظم می‎شوند. ثبات باعث می‎شود بدن شما برنامه آینده را پیش بینی کند و حملات میگرنی کمتری اتفاق بیوفتد.  استرس را کاهش دهید یکی از بزرگترین عوامل ایجاد میگرن، استرس است. پس سعی کنید در زندگی‎تان آرامش ایجاد کنید. هر زمان که می‎توانید برنامه شلوغتان را خلوت کنید و برای فعالیت‎هایی که از آن لذت می‎برید وقت بگذارید. اگر در طول هفته و هنگام کار استرس دارید و فقط آخر هفته‎ها ریلکس می‎کنید، کار دلیل اصلی میگرن شماست.  از رایحه‎های مختلف دوری کنید اگر عطر کسی یا رایحه‎های دیگر باعث ایجاد میگرن در شما می‎شوند، بوی ملایمی مثل دانه قهوه یا نعنا را استشمام کنید. یک بوی ملایم جایگزین می‎تواند باعث شود بویی که باعث ایجاد میگرن شده، از بین برود.  رایحه درمانی و روغن درمانی را امتحان کنید حالا که صحبت از عطر شد بهتر است بدانید که بعضی عطرها ممکن است باعث کاهش سردرد شوند. نعنا کوهی می‎تواند باعث تسکین درد شود و اسطوخودوس اضطراب را کاهش می‎دهد. می‎تواند روغن این گیاهان را به شقیقه یا روی مچ دست بزنید.  6- دما را بالا ببرید کمپرس گرم، دوش بخار و حمام گرم می‎تواند تنش عضلات که منجر به سردرد میگرنی می‎شود را کاهش دهد.  پایین آوردن دما نیز می‎‎تواند کمک کند می‎توانید یک راه دیگر را امتحان کنید و از کمپرس یخ استفاده کنید. برخی مطالعات نشان می‎دهد که پیچیدن یک پارچه خنک دور گردن وقتی که میگرن دارید، می‎تواند درد را کاهش دهد. دلیل این موضوع هنوز مشخص نیست. کاهش دمای خونی که به مغز می‎رسد می‎تواند التهاب را کاهش داده و درد را تسکین دهد.  همچنین بخوانید: راه حل‎هایی برای درمان سردرد خیره شدن به صفحه نمایش را محدود کنید وقتی که زیاد به میگرن مبتلا می‎شوید، مقابله با نور آبی صفحه نمایش بهترین کار است. این نور در صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه وجود دارد. زمانی که حس می‎کنید حمله‎ی میگرنی در راه است، از نور آبی این دستگاه‎ها جلوگیری کنید. برخی افراد عقیده دارند عینک با شیشه صورتی رنگ می‎‎تواند نور آبی را مسدود کند.  درد را کاهش دهید ریلکس کردن پاها باعث می‎شود تنش بقیه اعضا بدن از جمله سر نیز از بین برود. بنشینید و پاهای برهنه یا پوشیده با جوراب را روی یک توپ تنیس بگذارید و آن را بغلتانید. نواحی حساس‎تر را پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید. این کار را برای هر دو پا تکرار کنید.  فشردن و ماساژ دادن دست یکی دیگر از مناطقی که می‎‎توانید برای کاهش تنش روی آن متمرکز شوید، قسمت گوشتی بین انگشت شست و اشاره است. با کمک دو انگشت دست دیگر، این منطقه را به آرامی فشار داده و نیشگون بگیرید. دلیل تاثیر این کار این است که به شما این حس را می‎دهد که روی درد خود کنترل دارید.  تنفس آگاهانه و اصولی را امتحان کنید به مدت ده دقیقه روی تنفس و دم و بازدم تمرکز کنید. این کار بدن را آرام کرده و استرس را کاهش می‏‎دهد. هنگام تنفس، با هر دم و بازدم روی یک گروه ماهیچه خاص بدن تمرکز کرده تا تمام فشارهای روی بدن از بین برود.  صداهای اضافی را قطع کنید عامل میگرن می‎تواند هر کدام از حس‎های پنجگانه شما مانند شنوایی باشد. مانند نور، صدا نیز می‎تواند عاملی برای میگرن باشد. هنگام حملات میگرنی به مکانی آرام بروید و استراحت کنید. اگر نمی‎توانید، از گوش‎گیر برای متوقف کردن صدا استفاده کنید.  وضعیت مزاجی را بهبود ببخشید اگر میگرن باعث سرگیجه و حالت تهوع در شما می‎شود، از ترکیبات گیاهی برای آرام کردن معده استفاده کنید. چای نعناع و دیگر دمنوش‎های مشابه می‎توانند به شما کمک کنند.    منبع: WebMD5.0
دسته بندی خبرها
محصولات مرتبط
محصول مورد نظر با موفقیت به سبد خرید شما اضافه گردید