اشتباهات رایج مسواک زدن و رفع آن ها
هرچند که مسواک زدن ممکن است به نظر راحت و ساده بیاید، اما افراد کمی هستند که به طور صحیح و دقیق مسواک می زنند. در این مقاله ما این اشتباهات را بررسی و روش حل آن ها را نیز آورده ایم:
1- انتخاب مسواک نادرست
شما مسواک خود را از میان نمونه های مختلف چگونه انتخاب می کنید؟
دندانپزشکان عقیده دارند که مسواک شما باید به تمام بخش های دهان دسترسی داشته باشد. فرقی ندارد مسواک معمولی را انتخاب کنید یا مسواک برقی، نکته ای وجود دارد که به هیچ وجه قابل چشم پوشی نیست. نکته ای که ما روی آن تاکید داریم این است که باید از مسواک های دارای برس نرم استفاده کنید. برس مسواک باید انعطاف پذیر باشد تا زیر لثه را نیز تمیز کند.
سایز سر مسواک نیز اهمیت دارد، مخصوصا اگر فرد دارای دهان کوچکی باشد. مسواک ها همچنین دارای دسته های مختلف و زاویه های متفاوت هستند. بعضی مسواک ها نیز انعطاف پذیرتر هستند.
اما مهم ترین بخش مسواک برس آن است که باکتری ها و پلاک میکروبی را از سطح دندان پاک می کند. این پلاک میکروبی باعث بیماری لثه شده و منجر به پوسیدگی می شود.
گاهی اوقات افراد فکر می کنند که هرچه موهای مسواک زبرتر باشد، بیشتر دندان ها را تمیز می کند. اما این قضیه لزوما درست نیست. برس های نرم موثرتر هستند. برس های زبر ممکن است باعث آسیب به ساختار دندان ها شود. به دنبال تایید وزارت بهداشت روی مسواک های خود باشید.
2- مسواک زدن با حرکات محکم
یکی از بزرگترین اشتباهات افراد این است که دندان هایشان را بسیار محکم مسواک می زنند. آن ها فکر می کنند که اگر دندان ها را به آرامی مسواک کنند، دندان ها تمیز نمی شود. پلاک روی دندان نرم است بنابراین احتیاجی نیست مسواک را محکم روی دندان ها بکشید. کافی است مسواک را به آرامی روی دندان ها ماساژ دهید.
3- مسواک زدن با عجله و حرکات سریع
حداقل دوبار در روز و هر بار به مدت 2 دقیقه باید دنداهایتان را مسواک کنید. اما احتمالا دیرتان شده، یا می خواهید بخوابید و وقت ندارید. کافی است روی گوشی موبایلتان تایمر را برای 2 دقیقه تنظیم کنید. حتی می توانید یک هندزفیری در گوشتان بگذارید و به یک آهنگ گوش دهید. هر آهنگ به طور متوسط بین 2 تا 3 دقیقه است. بنابراین کافی است هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان مسواک کنید.
4- مدت زمان زیادی از یک مسواک استفاده کردن
وقتی که یک مسواک خوب پیدا می کنید، عوض کردن آن کمی سخت است. اما وقتی که در برس مسواک تغییراتی مشاهده کردید، مثلا رنگ آن تغییر کرد، خم شد و یا گثیف به نظر رسید، زمان تعویض آن است. وقتی برس مسواک ساییده شود، دیگر کارایی ندارد. بنابراین حداقل هر سه یا چهار ماه یکبار آن را تعویض کنید. همچنین مسواکتان را با کس دیگری شریک نشوید و آن را در فضای باز نگه دارید. استفاده از درپوش، زمانی که مسواک خیس است باعث رشد باکتری روی مسواک شود.
5- مسواک زدن رو به عقب و جلو
این روش مسواک زدن بسیار مرسوم است. اما بهتر است مسواک زدن را از انتهای لثه شروع کنید و با حرکات آرام به سمت بالا و پایین بکشید. کشیدن مسواک به سمت عقب و جلو بیشتر از اینکه برای شما فایده داشته باشد، مضر است. چون این روش مسواک زدن باعث آسیب به مینای دندان می شود.
6- هنگام مسواک زدن خط لثه را فراموش می کنید.
باکتری ها معمولا روی خط لثه رشد می کند که معمولا مسواک زدن آن را فراموش می کنیم. در جایی که دندان از لثه بیرون می آید به اندازه یک میلیمتر بافت لثه وجود دارد. بنابراین مسواک شما باید به اندازه ای انعطاف پذیر باشد که به این نقطه نیز دسترسی داشته باشد.
مسواک زدن به معنی شستن کل دندان است بنابراین خط لثه نیز مهم است. معمولا ما وقت بیشتری به شستن سطح دندان اختصاص می دهیم که یکی از اشتباهات رایج است. انجام آن نیز کار سختی نیست.
زاویه مسواک زدن: معمولا پیشنهاد می شود برای این کار مسواک را در زاویه 45 درجه خط لثه بگیرید. به این طریق به خط لثه دسترسی پیدا خواهید کرد. پس از شستن این منطقه با حرکات بالا و پایین سراغ بقیه سطح دندان بروید.
مسواک را بچرخانید تا بتوانید سطح درونی دندان های جلو را نیز تمیز کنید. شستن زبان را نیز فراموش نکنید. با این کار باکتری های مضر زبان نیز از بین می روند.
کناره های زبان را نیز فراموش نکنید: همه افراد سطح رویی دندان را مسواک می کنند، اما سطح کناری دندان که با زبان در ارتباط است چطور؟ اگر این منطقه به خوبی مسواک نشود، خطی ملتهب به وجود می آید و با تجمع پلاک دندانی باعث ایجاد جرم می شود.
7- مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا
گاهی اوقات تمایل داریم که بالافاصله بعد از غذاخوردن دندان ها را بشوییم. البته این کار بهتر از هرگز مسواک نزدن است. اما بهتر است پس از غذاخوردن کمی صبر کنید. پس از غذا خوردن در دهان و روی دندان ها اسید وجود دارد و وقتی شما دندان ها را مسواک می کنید، این کار به اسید کمک می کند بیشتر به دندان ها آسیب برساند. اما چه اندازه باید صبر کنیم؟ 15 تا 20 دقیقه کافی است. این زمان کافی است تا بزاق دهان کارش را روی اسید موجود در دهان انجام دهد. همچنین می توانید قبل از مسواک زدن دهان را آبکشی کنید تا مقداری از این اسید از بین برود.
8- انجام ندادن روتین کامل مراقبت از دندان
مسواک زدن دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه. این روتین ضروری است اما یک بار در روز باید این روتین همراه با نخ دندان، دهانشویه و غیره باشد. از آنجا که هر 24 ساعت یکبار در دهان ما باکتری های مختلف تولید می شود، با مراقبت کامل می توانیم خطر این باکتری ها را کمتر کنیم.
اقدامات دیگر نیز در بین روز اهمیت دارند، مثلا تمیز کردن بین دندان ها پس از هر وعده یا تازه نگه داشتن دهان پس از خوردن سیر و پیاز. اما کار اصلی را همان روتین کامل مسواک، نخ دندان، دهانشویه انجام میدهد.
منبع: WebMD