پنج راهکار برای داشتن ناخن هایی سالم و مستحکم

آیا ناخن های شکننده ای دارید که مدام آسیب می بینند؟ در این مقاله 5 مشکل متداول ناخن ها را بررسی و برای حل آن راهکارهایی پیشنهاد می کنیم.

همه ما آنقدر خوش شانس نیستیم که ناخن هایی زیبا و سالم داشته باشیم. دکتر ونگ، متخصص پوست دانشگاه مک گیل می گوید: شکنندگی ناخن ها معمولا ارثی است اما عوامل خارجی ممکن است باعث شکسته شدن، لایه لایه شدن و حتی جدا شدن ناخن ها شوند. اما یک مراقبت خانگی بسیار ساده می تواند ناخن های شما را در حالت مطلوب و زیبایی قرار دهد.

دکتر ونگ می گوید: بهتر است ناخن ها را کوتاه نگه دارید. ناخن های بلندتر نه تنها بیشتر در معرض شکستن قرار دارند، بلکه ممکن است حامل باکتری نیز باشند. به علاوه مانیکوریست حرفه ای، لیزا پوزما می گوید: ناخن های بسیار بلند دیگر محبوب نیستند. ناخن ها باید حداکثر کمی بلندتر از نوک انگشت باشند. ناخن ها را صاف کوتاه کنید تا شکل مربعی پیدا کنند، سپس با استفاده از سوهان ناخن، به یک سمت ناخن ها را سوهان بکشید تا لبه ی آن صاف شود. گرد کردن بیش از حد گوشه های ناخن، باعث شکستن ناخن و یا حتی فرو رفتن ناخن در پوست انگشت می شود. استفاده گاه به گاه از بافر ناخن راه خوبی است تا ناخن ها براق به نظر برسند.

مرتب از کرم و لوسیون برای ناخن و کوتیکول های آن استفاده کنید. اگر ناخن های شکننده ای دارید، برای مدتی از لاک استفاده نکنید، چرا که لاک و لاک پاک کن ها باعث خشک شدن ناخن می شوند. تغذیه مناسب نیز علاوه بر اینکه برای سلامت کلی بدن لازم است، برای سلامت ناخن ها نیز مهم است. خوردن شش تا هشت لیوان آب در روز و یک رژیم غذایی متعادل به این امر کمک می کند. در اینجا نیز 5 راهکار برای رفع مشکلات متداول ناخن را بررسی می کنیم:

1- خطوط و برجستگی روی ناخن

علت:

خطوط عمودی روی ناخن ها، با افزایش سن در روی ناخن ایجاد می شوند. اما اگر خطوط افقی روی ناخن ها مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. این خطوط ممکن است نشانه مشکلات درونی مانند بیماری های تنفسی، سوتغذیه و حتی خطر سکته قلبی باشند. این خطوط همچنین ممکن است نشانه کمبود ویتامین D که در افراد مسن شایع است، باشد.

درمان:

سوهان کشیدن، مرطوب کردن و استفاده از محصولات مخصوص ناخن باعث می شود سطح ناخن ها نرم و صاف به نظر برسند. گرچه این راهکارها دائمی نیستند. برای رفع این مشکل باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید. مصرف گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات که سرشار از ویتامین B هستند را افزایش دهید.

2- شکنندگی ناخن

علت:

ژنتیک

درمان:

ناخن ها را کوتاه نگه دارید و از یک محلول برای استحکام ناخن ها استفاده کنید تا از آن ها در برابر شکنندگی و پوسته شدن جلوگیری کند. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف روزانه مکمل بیوتین و سیلیکون به برخی افراد کمک می کند. بیوتین همچنین در بادام، ماست، تخم مرغ و گوجه یافت می شود. سیلیکون نیز در موز و لوبیا سبز موجود است.

3- نقاط و لکه های سفید روی ناخن

علت:

آسیب به ناخن یا کمبود زینک

درمان:

باید صبر کنید تا ناخن بلند شود و این نقاط از بین برود. در همین حین، برای اینکه از ایجاد این لکه ها در آینده جلوگیری کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که حاوی مواد غذایی سرشار از زینک (روی) مانند بادام و گوشت مرغ استفاده کنید.

4- ریشه شدن پوست گوشه ناخن

علت:

کمبود فولیک اسید و ویتامین های B و C و همچنین آسیب به کوتیکول ناخن به دلیل جویدن، چیدن یا جدا کردن آن ها

درمان:

ریشه های اطراف ناخن را با ناخنگیر بچینید و با کوتیکول های ناخن کاری نداشته باشید. همچنین مصرف میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی تان افزایش دهید.

5- زرد شدن ناخن ها

علت:

سیگار کشیدن یا استفاده از لاک ناخن بدون لاک پایه. اگر هیچ کدام از این دلایل در مورد شما صدق نمی کند، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است زردی ناخن ها نشانه مشکلات کبدی باشد.

درمان:

استفاده از بافر ممکن است به شما کمک کند، اما برای اینکه کاملا از شر زردی ناخن ها خلاص شوید، باید صبر کنید تا ناخن رشد کند.

منبع: Best Health Magazine