توصیه هایی برای مراقبت از پاها

پاهای شگفت انگیز شما

ممکن است به پاهایتان زیاد توجه نکنید، اما خوب می دانید که حرکت بدون پاها غیر ممکن است. و زمانی که پاها آسیب می بینند، انجام فعالیت های روزانه ناممکن است. پس طوری از پاهایتان مراقبت کنید که در بهترین شرایط ممکن قرار گیرند.

مراقب پاها باشید.

پاها هر روز در برابر ضربه قرار دارند و همچنین بوی پا اگر نادیده گرفته شود، می تواند به مشکل بزرگی تبدیل شود. هر روز پاهایتان را جهت اطمینان از عدم وجود مشکلاتی همچون زخم، بریدگی، تغییر رنگ یا شل شدن ناخن ها، ورم و کهیر بررسی کنید.

پاها را بشویید.

هنگامی که در حال راه رفتن هستید، پاهایتان نیز در حال فعالیت هستند و آن ها نیز عرق می کنند. وقتی ترک و شکاف میان انگشتان پا وجود داشته باشد، هنگام پوشیدن کفش مکان گرم و مرطوبی پدید می آید که برای رشد قارچ مناسب است. و این مسئله می تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری پای ورزشکار شود. هنگام شستن پاها آب نباید زیاد داغ باشد، همچنین فراموش نکنید که بین انشگتان را نیز بشویید.

پاها را خشک نگه دارید.

ممکن است این مسئله بدیهی به نظر برسد، اما بسیاری از افراد بلافاصله بعد از شستشو پاهایشان را خشک نمی کنند. خشک کردن پنجه و پاشنه پا کافی نیست، باید بین انگشتان را نیز خشک کنید. این مکان بهترین جا برای رشد قارچ هاست.

از پودر استفاده کنید.

پس از خشک کردن پاها، کمی آرد نشاسته ذرت یا پودر تالک (پودر بچه) روی پاها بپاشید تا خشک بمانند. اگر به بیماری پای ورزشکار یا دیگر بیماری های عفونی دچار هستید، می توانید پودرهای مخصوص دارویی که به خارش هم کمک می کنند را امتحان کنید.

پاها را در آب غوطه ور نکنید.

ممکن است هنگام انجام این کار حس خوبی داشته باشید، اما غوطه ور کردن پاها در آب برای مدت طولانی، ممکن است باعث خشک شدن و ترک خوردن پا شود. که این موضوع باعث درد، زخم و حتی عفونت می شود. پاها را بشویید، خشک کنید، پودر بزنید و این مراحل را تکرار کنید.

پاها را نرم نگه دارید.

لایه ای نازک از هر نوع مرطوب کننده ای ترجیح می دهید، کرم، لوسیون یا روغن را روی پنجه و پاشنه پاها بزنید. سپس آن را روی تمام پا بمالید. از مرطوب کننده بین انگشتان استفاده نکنید، زیرا رطوبت زیاد بین انشگتان می تواند مشکل ساز شود.

ناخن های پا را کوتاه کنید.

ناخن های پا را باید صاف کوتاه کنید. می توانید گوشه های ناخن را با سوهان ناخن کمی صاف کنید اما آن ها را کوتاه نکنید. این کار باعث می شود ناخن ها درون پوست رشد کنند، که دردناک است و منجر به عفونت می شود. اگر نمی توانید ناخن هایتان را به خوبی کوتاه کنید، یا اینکه ناخن هایتان ضخیم و زرد شده اند و در پوست رشد می کنند، به پزشک مراجعه کنید.

خون را در پاها به جریان بیاندازید.

انگشتان پا را چند بار در روز و هر بار برای پنج دقیقه حرکت دهید. مچ پایتان را بچرخانید. برای مدت طولانی پاهایتان را روی هم نیاندازید و جوراب و شلوارهای تنگ نپوشید. این مسائل ممکن است جریان خون را مختل کند.

پاها را بکشید.

ماساژ و کشیدن پا به وسیله یک توپ یا غلطک، برای پا مفید است و به بهبود بیماری های دردناک مانند خار پاشنه کمک می کند. خار پاشنه نوعی بیماری است که در پاشنه پا به وجود می آید. در مورد تمرینات کششی که برای شما مناسب است با یک پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید.

میخچه و پینه های پا را صاف کنید.

می توانید برای کف پا از سنگ پا استفاده کنید. پس از حمام، به آرامی کف پا را سنگ پا بکشید. پینه ها و میخچه را نچینید، زیرا ممکن است منجر به عفونت شود. اگر این کار را به عنوان بخشی از پدیکور در سالن های آرایشی انجام می دهید، اطمینان حاصل کنید که ابزارها و وسایلی که به کار برده می شوند، تمیز باشند و همچنین فردی که برایتان این کار را انجام می دهد، دست های خود را مرتب می شوید.

کفش مناسب بپوشید.

وقتی به کفش جدید احتیاج دارید، بهتر است انتهای روز به خرید بروید. زیرا در این موقع پاها در بزرگترین حالت خود هستند. مطمئن شوید که انگشتانتان جای کافی دارند و کفش کاملا اندازه پایتان است. انتظار نداشته باشید کفش "جا باز کند." کفش های پاشنه بلند با نوک تیز با وجود زیبایی، برای انگشتان پا مضر هستند.

فعال باشید.

فقط چند دقیقه فعالیت در روز می تواند باعث افزایش گردش خون شود که منتهی به داشتن پاهای سالم می شود. لازم نیست دو ماراتن انجام دهید. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، رقص و حتی باغبانی گزینه های خوبی هستند. کفش ورزشی مناسب فعالیتتان را خریداری کنید. اگر در مورد نوع کفش مطمئن نیستید، با پزشکتان مشورت کنید.

از پاها در مقابل عوامل محیطی محافظت کنید.

در تابستان از پاهایتان هنگام پیاده روی در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کنید. بسیاری از افراد هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، روی پاها را فراموش می کنند. اما روی پاها جایی است که معمولا آفتاب سوخته می شود. در سرمای زمستان نیز چکمه ها بهترین دوست پاهای شما هستند.

مراقبت ویژه: دیابت

اگر مبتلا به دیابت هستید، به خصوص اگر درد، بی حسی، تغییر شکل و یا زخمی که بهبود نمی یابد در پاهایتان مشاهده می کنید، مراقبت از پاها اهمیت بیشتری پیدا می کند. دیابت باعث کاهش جریان خون می شود و ممکن است به اعصاب پا آسیب برساند. برای اطمینان از اینکه بیماری تان تحت کنترل است و آسیب به پاها وارد نمی شود، بهتر است به یک متخصص بیماری های پا مراجعه کنید.

منبع: WebMD