درمان سردرد

از سردرد رنج می برید؟ در این مقاله تمام تکنیک ها و داروهای موثر برای درمان سردرد را معرفی می کنیم. پس با ما همراه باشید.

در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.

استرس یکی از دلایل اصلی سردرد است. تسکین تنش عضلانی می تواند به درمان سردردهای استرسی که شایع ترین نوع سردرد هستند، کمک کند. افرادی که سردردهای استرسی دارند، به نور و صدا بسیار حساس می شوند. در یک اتاق کم نور بنشینید یا دراز بکشید. چشمانتان را ببندید و سعی کنید، کمر، گردن و شانه های تان را ریلکس کنید.

کافئین را امتحان کنید.

کافئین می تواند باعث شود داروهای مسکن سریع تر و بهتر عمل کنند. کافئینی که به داروهای مسکن اضافه می شود باعث می شود که این داروها در درمان سردرد بهتر عمل کنند. به همین دلیل است که کافئین اغلب مواد تشکیل دهنده داروهای مسکن است.

برای کاهش درد ریلکس کنید.

تمرین تنفس عمیق و تصاویر ذهنی می تواند استرس را کاهش دهد و بدین ترتیب باعث کاهش سردرد شود. تکنیک سریعی وجود دارد که ترکیبی از هر دو است: چند نفس عمیق بکشید. به آرامی بازدم کنید و عضلات گرفته شده را شل کنید. همزمان یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید. چانه را به سمت قفسه سینه بگیرید، سپس به آرامی سر خود را به شکل یک نیم دایره از یک سمت به سمت دیگر بچرخانید. یک نفس عمیق دیگر بکشید و به آرامی بازدم خود را بیرون بفرستید.

درد را با گرما یا سرما تسکین دهید.

سرما و گرما می توانند درد و تنش عضلانی که موجب سردرد می شود را کاهش دهند. یک دوش آب گرم روی پشت گردن می تواند علائم سردرد استرسی را کاهش دهد. یک بطری آب گرم، یک حوله گرم و کمپرس آب گرم را امتحان کنید. اگر سرما را ترجیح می دهید، یک تکه یخ را در حوله ای بپیچید. سپس آن را در محل درد مانند پیشانی یا گردن خود بگذارید.

ماساژ سردردهای استرسی را درمان می کند.

ماساژ می تواند عضلات گرفته را آزاد کند و به شما کمک کند ریلکس شوید. بنابراین برای سردردهای استرسی مفید است. از شخص دیگری بخواهید سر، گردن و عضلات شانه را ماساژ دهد. یا اینکه خودتان با یک دستگاه ماساژ کوچک این کار را انجام دهید. چند لحظه به آرامی با نوک انگشتان نقاط دردناک را ماساژ دهید. کمی استراحت کنید و اگر لازم بود دوباره این کار را تکرار کنید.

برای کاهش تنش ورزش کنید.

تمرینات گردن سردردهای استرسی که به دلیل اینکه سرتان را مدت طولانی در یک وضعیت قرار داده بودید، ایجاد شده اند را کاهش می دهد. تمرینی وجود دارد که بسیار مفید است. کف دست خود را روی پیشانی خود قرار دهید. با استفاده از عضلات گردن، پیشانی خود را به آرامی به کف دست فشار دهید. سر خود را صاف نگه دارید، دست و بازوها را ثابت نگه دارید.

طب فشاری را امتحان کنید.

طب فشاری می تواند سردرد را کاهش دهد. انگشت شست خود را نزدیک پایه جمجمه خود قرار دهید. نقطه اتصال سر با گردن را در دو طرف سر پیدا کنید. این نقاط دقیقا روی عضلات گردن هستند. با انگشت شست به آرامی این نقاط را فشار دهید تا درد کمی احساس کنید. همزمان با اینکه این نقاط را فشار می دهید عضلات را به صورت دورانی ماساژ دهید.

داروهای مسکن بدون نسخه

داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می تواند سردرد را تسکین دهد. ترکیب استامینوفن، کافئین و آسپیرین در برخی داروها برای برخی افراد بهتر از زمانی عمل می کنند که به تنهایی استفاده شوند. اما استفاده از مسکن بیش از سه روز در هفته خود می تواند باعث سردرد ناشی از استفاده بیش از حد از دارو شود. اگر تا این حد به دارو نیاز دارید، با پزشک مشورت کنید.

طب سوزنی برای درمان سردرد

در این درمان که از طب چینی گرفته شده، پزشک سوزن های نازک را وارد نقاط خاصی از بدن می کند. تحریک این نقاط می تواند مسکن های طبیعی بدن، یعنی اندورفین را آزاد کند و درد گردن، شانه و سردرد را کاهش دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی اگر به عنوان درمان پیشگیرانه و طی چند ماه انجام شود، می تواند سردرد های استرسی را کاهش دهد. طب سوزنی می تواند به تنهایی و یا در کنار سایر روش ها استفاده شود.

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید؟

اگر مکررا سردرد دارید یا سردردتان چند روز طول می کشد، به پزشک مراجعه کنید. اگر سردرد ناگهانی و شدید که پس از آسیب به سر اتفاق می افتد به سراغتان آمد یا دردی را تجربه کردید که تاکنون نداشته اید، باید سریعا کمک های پزشکی دریافت کنید. همچنین اگر سردردتان به همراه تب، سفتی گردن، تشنج، بی حسی، دو بینی، سرگیجه، تهوع شدید، تنگی نفس یا گیجی است، به فوریت های پزشکی مراجعه کنید.

منبع: WebMD