حفاظت از پوست در مقابل نور خورشید

اکثر سرطان های پوست قابل پیشگیری هستند. نکات زیر را رعایت کنید تا از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید. با این کار می توانید احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید و از ایجاد چروک جلوگیری کنید.

گرچه افرادی که دارای پوست تیره هستند به راحتی دچار آفتاب سوختگی نمی شوند، اما شانس ابتلا به سرطان همچنان برای آن ها نیز وجود دارد. پس مهم است که فارغ از رنگ پوست خود، از آن در مقابل نور خورشید محافظت کنید.

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید

بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که نور خورشید در شدید ترین حالت قرار دارد، بیرون از منزل نباشید. اما اگر حتما احتیاج به بیرون رفتن دارید، در سایه بمانید. می توانید مقداری که در معرض اشعه ماورا بنفش هستید را با قانون سایه محاسبه کنید: اگر سایه شما بلند بود، کمتر در معرض اشعه قرار دارید، اما اگر سایه شما کوتاه تر از قدتان بود، به این معنی است که در معرض اشعه ماورا بنفش بالا قرار دارید.

راه های دیگری که برای محافظت در مقابل نور خورشید توصیه می شوند، شامل لباس های محافظ مانند موارد زیر است:

• -کلاه با عرض 10 سانتیمتر که گردن، گوش ها، چشم ها و پوست سر را بپوشاند.
• -عینک آفتابی دارای محافظ UV برای جلوگیری از آسیب به چشم ها.
• -لباس های گشاد با بافت متراکم که دست و پا را بپوشاند.
• -لباس های تهیه شده از پارچه ی محافظ در برابر خورشید. این لباس ها برچسب های مخصوص دارند که به شما می گوید که به چه میزان در محافظت از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش موثر هستند.

کودکان را در معرض نور خورشید قرار ندهید.

حفاظت از نور خورشید باید از زمانی که کودکتان نوزاد است شروع شود. از آنجا که کودکان زمان زیادی را صرف بازی کردن در خارج از منزل می کنند، در 18 سال اولیه عمرشان بیش از بقیه عمرشان در معرض نور خورشید قرار می گیرند. بهترین کار این است که نوزادان زیر 6 ماه را از نور خورشید دور نگه داریم.

به کودکان اصول مراقبت از پوست در مقابل نور خورشید را بیاموزید.

1. تا آنجا که امکان دارد بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از نور خورشید دور بمانید. اگر لازم است بیرون بروید، در سایه حرکت کنید.
2. برای محافظت از پوست حساس نوزادان و کودکان، از کرم ضد آفتاب با SPF30 یا بیشتر استفاده کنید.
3. لباس هایی به تن کنید که پوست را بپوشاند، کلاه های لبه دار و عینک آفتابی محافظ در برابر UV. حتی کودکان یک ساله هم باید از عینک آفتابی محافظ UV استفاده کنند.

حفاظت از پوست با ضدآفتاب

اگر نمی توانید در معرض نور خورشید نباشید، برای محافظت از پوست از ضد آفتاب استفاده کنید. اطلاعات روی برچسب ضدآفتاب را بخوانید تا از میزان SPF و محافظت آن از پوست مطلع شوید. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، توصیه های روی برچسب را رعایت کنید تا بیشترین محافظت از پوست در برابر اشعه ی ماورا بنفش انجام پذیرد.

انتخاب ضد آفتاب

ضدآفتاب ها به شکل های مختلف مانند لوسیون، ژل، کرم، پماد و اسپری موجود هستند. از ضد آفتابی استفاده کنید که:

• -SPF  بالای 30 داشته باشد.
• -برچسب "طیف گسترده" داشته باشد تا از پوست در مقابل اشعه های UVA و UVB هم محافظت کند.
• -از بالم لب یا کرمی که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد استفاده کنید تا لب هایتان از آفتاب سوختگی مصون بمانند.
• -زمانی که نزدیک آب، در ارتفاعات یا در آب و هوای گرمسیری هستید، از پوستتان مراقب ویژه به عمل آورید.

ضد آفتاب های ضدآب برای محافظت از پوست هنگام شنا و در برابر تعریق استفاده می شوند. برچسب روی محصول مشخص می کند که این محافظت 40 دقیقه یا 80 دقیقه ای است.

استفاده از ضد آفتاب

حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن ضدآفتاب را استفاده کنید.

ضد آفتاب را روی تمام نواحی که در معرض خورشید قرار دارند مانند بینی، گوش ها، گردن، پوست سر و لب ها بمالید. 

ضدآفتاب می بایست به طور مساوی و به مقداری که روی محصول قید شده است، بر روی پوست مالیده شود. 

اکثر ضدآفتاب ها چون به درستی روی پوست مالیده نمی شوند، موثر نیستند.

معمولا برای پوشاندن بدن یک فرد بالغ، 30 میلی لیتر ضدآفتاب نیاز است.

ضدآفتاب را 2 تا 3 ساعت یکبار بعد از شنا و تعریق زیاد تمدید کنید.

مقدار SPF در افرادی که زیاد عرق می کنند یا در آب هستند، کاهش می یابد. زیرا وجود آب روی پوست باعث کاهش میزان محافظت ضدآفتاب ها می شود.

دیگر نکات در مورد ضدآفتاب

نکات زیر درباره کرم ضد آفتاب کمک می کند تا از آن به شکل موثرتری استفاده کنید:

*اگر پوست شما به محصولات پوستی حساس است یا واکنش های پوستی (واکنش های آلرژیک) به یک کرم ضد آفتاب دارید، از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که عاری از مواد شیمیایی، پارام آمینوبنزوئیک اسید، مواد نگهدارنده، عطر و الکل است.

*اگر قرار است مدت زیادی در معرض آفتاب قرار گیرید، از کرم ضد آفتاب فیزیکی استفاده کنید، مانند زینک اکساید، که مانع از نفوذ نور خورشید به پوست می شود.

*اگر نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب و دافع حشرات دارید، از یک محصول که حاوی هر دو باشد استفاده نکنید. ابتدا ضدآفتاب را روی پوست بمالید، سپس دافع حشرات را استفاده کنید. ضدآفتاب باید هر دو ساعت تمدید شود.

*برای برنزه شدن از اطاقک سولاریوم استفاده نکنید. دستگاه های برنزه کننده مصنوعی می توانند باعث آسیب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شوند. اگر می خواهید پوستتان برنزه به نظر برسد، از کرم یا اسپری برنزه کننده استفاده کنید. هنگامی که در معرض خورشید هستید از ضدآفتاب استفاده کنید.

منبع: WebMD