نکاتی در مورد آرنج

آرنج ما از سه استخوان ساخته شده است که به وسیله عضلات، رباط ها و تاندون ها به یکدیگر متصل هستند. آرنج سه مفصل جداگانه دارد: مفصل بند زیرین بازو، مفصل بند زبرین بازو و یک مفصل مشترک مابین زند زبرین و زیرین بازو. این سه مفصل توسط کیسه ای به نام کپسول مفصلی به یکدیگر متصل هستند. حرکات مابین زند زبرین و استخوان بازو بر عهده مفصل زند زبرین می باشد. حرکات مابین زند زبرین و زند زیرین توسط یک مفصل مشترک بین هردو آنها کنترل می گردد.

رباط ها مانند طناب های محکمی هستند که استخوان ها را به هم متصل کرده و ثبات مفاصل را سبب می شوند. اگر بازو را برش عرضی داده و به آن بنگریم خواهیم دید که رباط های جانبی، زند زبرین و زند زیرین را به استخوان بازو متصل می کنند. دو رباط حلقوی و چهارگوش نیز در این برش به چشم می خورند که زند زیرین را به زند زبرین متصل می کنند. غضروف مفصلی ماده نرم و شفافی می باشد که انتهای استخوان آرنج را می پوشاند. غضروف مفصلی در تمامی سطوحی که دو استخوان با هم برخورد می کنند دیده می شود.

در آرنج غضروف مفصلی انتهای استخوان بازو، زند زیرین و زند زبرین را به هم متصل کرده و می پوشاند. زاویه جا به جایی معمولی آرنج بین 10 تا 15 درجه است که متوسط زاویه آن در زنان بیشتر از مردان می باشد. ماهیچه های ساعد که از استخوان میانی سر بازو منشأ می گیرند به حرکات پیچشی و کششی مچ کمک می کنند. اما عضلات خاص دیگری در قسمت های عمقی  آرنج جای گرفته اند که سبب حرکاتی دورانی مچ می گردند. یکی از بیماری هایی که در ورزشکاران علی الخصوص گلف بازان و تنیس بازان و همینطور در بین افرادی که شغل آنها مستلزم حرکات مکرر ساعد است بسیار شایع می باشد التهاب نواحی استخوانی آرنج، عضلات و تاندون ها است که از علائم بارز آن درد و حساسیت به لمس آرنج، مشت ضعیف و درد مچ هنگام حرکات پیچشی می باشد.

جهت پیشگیری از این بیماری به توصیه های زیر عمل نمایید:

اگر به تازگی یادگیری تنیس را آغاز نموده اید حتما از افراد متخصص کمک بگیرید زیرا روش و وضعیت قرارگیری در پیشگیری از آسیب های مؤثر است.

برای افزایش قدرت خود تمرینات وضعیتی ساعد را انجام دهید.

راکت خود را طبق استانداردهای موجود خریداری کنید.

پس از نیم ساعت کار یا تمرین ورزشی به دستان خود چند دقیقه استراحت دهید.

به خاطر داشته باشید که هنگام بروز دردهای بالا حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرید.

توجه داشته باشید که هنگام استفاده از پمادهایی که در محل ایجاد حرارت و گرما می کنند به هیچ عنوان از این محصول استفاده نمایید.